心情不好，和心理专家唠唠

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全媒体记者：李妍

编辑：常明明   责编：郭巧 杨阳

“我最近失眠严重，怎么办？”

“孩子们在家总吵架，

烦透了！”

连日来，

我市心理服务志愿者们

接到许多倾诉电话，

面对突如其来的疫情，

有些市民担心、困惑，

甚至出现了恐慌、抑郁、失眠症状。

为保障疫情期间市民的身心健康，海港区社会心理服务中心、秦皇岛市心理卫生协会、秦皇岛日报社全媒体编辑部、秦皇岛12355青少年服务台联合推出“心灵驿站”之声系列课程，为大家提供一些调整身心的小方法，同时由专业人士值守心理热线，免费为有需求的市民提供心理疏导服务。

视频：李妍

“这些情绪的产生都是正常人在非正常条件下的应激反应，无须恐慌，但要重视。”市心理卫生协会副理事长、青少年心理健康专业委员会心理专家刘娜表示，首先要接纳自己当下的情绪，不要否认和排斥它们，才能更好地管理自己的情绪而避免被负面情绪所控制。同时，不管是看电视节目、看书、写作、听音乐、运动，还是玩游戏，都要尽量维持规律的生活作息。还可以做心情日志的记录，给自己列一个时间表，适当与网络进行“隔离”…...当面对孩子发生矛盾时，父母要尝试启发孩子找到更好的解决方案，让孩子在化解矛盾中，学习解决问题的能力。

公益热线

如果您持续出现自身难以调解的负面情绪和行为，需要寻求专业的心理帮助，请拨打：

公益热线电话：[phone]

刘老师：13031886732

丁老师：15603355759

评论留言

也可以关注秦皇岛晚报微信公众号或“秦皇岛+”新闻客户端，在评论区或者后台留言，编辑会将问题集纳整理，并反馈给心理服务志愿者，他们将通过科学、专业的疏导，帮助市民解决遇到的各种心理问题。

心理服务志愿者走向社区，支援疫情防控一线，积极配合社区疫情防控、核酸检测工作。（图片由市心理卫生协会提供）

统筹：田哲轶 江虹

审核：卢冀明 佟文峥

监审：李庆伟

终审：何义安 周岩 赵明 

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